18-02-08

Twijfels slaan toe.

Vrijdagavond stonden er versnellingen op het programma. Omdat ik en mijn vriendin gevraagd waren om mee te doen aan een dropping die avond, moest de training wijken. Niet zo erg, want de voorbije dagen had ik wat last van de achillespees en dan zou 10 km stappen beter zijn dan 10 km lopen. De dropping was erg tof, en de dag erna geen pijn in de achillespees, enkel een stram gevoel. Gisteren dan in de namiddag naar Nazareth geweest en daar op de Finse piste 10 km à 7:00 min/km gelopen volgens het schema. Na 4 km begon de achillespees al pijn te doen. De training heb ik gewoon verder afgewerkt en gans de avond ijs + flexumgel toegepast. 's Nachts een paar keer wakker geworden van de pijnscheuten. Deze week ga ik naar de dokter, maar het zal volgens mij enkel een bevestiging zijn van wat ik zelf denk en wat ik vorig jaar ook meegemaakt heb, achillespeesontsteking. Opnieuw de linkerkant. Als het zo is, dan denk ik er sterk aan om te stoppen met lopen. Ik heb er mij al praktisch bij neergelegd, Epo is niet gemaakt om te lopen.

Toch nog de cijfertjes van gisteren: Training 2008-02-17

09:21 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

13-02-08

In een rapke.

Efkes rap een postje neerzetten. Maandagavond stond op het schema 9 km à 7:15 min/km. Van bij mij thuis via een lange omweg naar mijn ouders gelopen. Het werd iets meer dan 9 km, want het was nogal fris om te wandelen. 't Ging trouwens heel erg vlot, alleen tijdens het lopen een beetje pijn gekregen aan de achillespees, maar het ging al lopend over. De dag erna pijnlijke knietjes en stijve achillespees. Nu is het al beter en vanavond een wisselloop van 9 km. 1 km loslopen, gevolgd door 500 m à 6:15 min/km. We lopen vanavond best op Finse piste en met patellabandjes om de knietjes te sparen.

Cijfertjes van maandagavond:  Training 2008-02-11

 

UPDATE:

Gisteravond de training gedaan. Tijdens de 2de versnelling van 500 m deed de Garmin efkes raar. Waarschijnlijk geen afstand gedurende een paar seconden geregistreerd. Ik wou het nog rechtzetten door wat harder te lopen, (zie gemiddelde hartslag) maar het mocht niet baten.

Cijfers: Training 2008-02-13

17:17 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

11-02-08

Superweekend !

Allereerst bedankt aan iedereen die mij zijn of haar gelukwensen toegestuurd heeft voor mijn verjaardag !

Donderdagavond hebben we natuurlijk nog eens op het schema gekeken en daar stond 6 km à 6:30 min/km. Het liep lekker en sorry coach, maar ik heb ietske te vlug gelopen. Het ging ook zo soepel en rustig ! Hieronder de cijfers:

Training 2008-02-07

Voor dit weekend had mijn lieftallige verloofde een verrassingsweekend geboekt in Center-parcs de Vossemeren in Lommel. Daarom had ik vrijdag al een dagje verlof genomen om niet als een gek naar daar te moeten vertrekken, en om rustig onze koffers te pakken en naar daar te rijden in de loop van de namiddag. Het was echt een superleuk weekend ! Ginds in de vooravond toegekomen, uitgepakt en daar 's avonds gaan dineren. Wel vroeg in ons bedje gekropen, want zaterdag mijn verjaardag of niet, op het schema stond "lopen", dus wat hebben we 's morgens gedaan ? Lopen natuurlijk ! Op het schema stond 3 km in- en uitlopen met ertussen 10x 20/40. Dus 20 seconden versnellen, 40 seconden wandelen. Het was echt zalig lopen daar in het park ! Konijnen, hazen, eekhoorntjes, vogels van alle kleuren en nog een aantal andere dieren die ik voorbijliep langs de kinderboerderij. De Garmin deed heel erg raar, maar dat zal wel normaal zijn, aangezien je daar tussen de bomen het bos niet kunt zien ! De cijfertjes:

Training 2008-02-09
 Lopen was niet het enige dat we daar gedaan hebben hoor ! Zaterdag nog een paar uurtjes gaan zwemmen, 's avonds een fiets gehuurd en nog 2 uur gaan fietsen rond het park, en zondagochtend opgestaan om 1,5 uur te mountainbiken ! Lekker sportief dus. Gisteravond dan naar huis gereden en uitgepakt, want vandaag was het weer werken, en dus dubbel zoveel dan anders door mijn verlofdagje. Vanavond staat er 9 km à 7:15 min/km op het schema. Iets meer dan een uurtje sporten dus ! Ik kijk er al naar uit !

11:30 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-02-08

Regen + wind.

thunderstorm
Is het een duikboot ? Is het een snoekbaars ? Nee dat is het niet ! Het is Mega-Epo die je in de gietende regen ziet !!! Gisteravond stond op het schema 8 km aan 7:15 min/km en in de eindfase 10 maal versnellen. Niet spurten, maar gewoon mooi "rollen". Vertrokken toen het droog was, maar al na 1 km viel de regen met bakken naar beneden. Tof hoor ! Met momenten ook enorm veel wind. Als het tegenwind was, dan ging de hartslag natuurlijk iets omhoog, maar geen probleem. De knietjes doen ook iets minder pijn dan gisteren. Vandaag is rustdag en morgen 6 km aan 6:30 min/km. We kijken er al naar uit !!!

Cijfertjes:

Training 2008-02-05

09:05 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

05-02-08

Rustig loopje.

traag
 Door het ongelofelijk drukke weekend heb ik maar gisteren mijn mailbox kunnen openen. Toen had coach Mario al lang mijn schema doorgestuurd en daar stonden voor het weekend al 2 trainingen op. Dus die had ik al niet kunnen doen. Goed begonnen met mijn schema ! Gisteren was het normaal gezien dan een rustdag, maar omdat onze coach zoveel tijd steekt in zijn schema's, wou ik toch lopen. Kwestie van goede wil te zijn hé ! Het was een rustig trainingske aan een superlage snelheid. Dat moet zo van de coach, want mijn hartslag moet naar omlaag en ik wil ook op de weg beginnen te trainen. De 20 km van Brussel is trouwens ook op de weg en niet op een Finse piste hé ! Natuurlijk ging het perfect, want dit tempo kan je uren lopen. Toch nog een hoge hartslag, als ik hier de andere lopers bekijk. We luisteren goed naar de coach, want ik wil echt die hartslag doen zakken en het tempo opdrijven ! Vanavond opnieuw een training. Hetzelfde tempo als gisteravond, maar nu 8 km en 10 x 100 m versnellen. Ik hoop dat ik niet wegwaai !!!

De cijfertjes:

Training 2008-02-04

10:12 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-02-08

Doodmoe !

Moe
 Vorige week heb ik ook eens beroep gedaan op supercoach Mario. Als ik de blogs lees van collega-lopers die met zijn schema's trainen, dan valt het toch op dat die sneller, gemakkelijker, en met een lagere hartslag lopen na verloop van tijd. Ook werkcollega Yves is vol lof van zijn coach en had me al een paar keer gezegd dat ik eens moest vragen aan "de coach" om een schema op te stellen voor de 20 km van Brussel. Onder het motto "een nee heb je al en een ja kunt ge krijgen" heb ik dan een mailtje gestuurd naar de coach. Een paar luttele dagen later kreeg ik al een op maat gemaakt schema doorgestuurd. Ongelofelijk toch ! Iemand die zoveel werk heeft met zijn job en zijn hobby maakt toch nog tijd vrij om voor zoveel mensen een schema te maken ! Chapeau !!!

Ik heb natuurlijk die mail maar vandaag kunnen lezen omdat ik het volledige weekend moest helpen op het "Mosselfestijn" van de lagere school waar mijn vriendin werkt. Dat is dus km's lopen van hier naar daar, sleuren met tafels en stoelen, drank, mossels, kippen, frieten, ... Zo 2 dagen aan een stuk. Gisteravond om 20u thuisgekomen en het bobijntje was af. Vandaag voel ik mij nog altijd doodmoe, maar zo blij met mijn schema, ge kunt het u niet voorstellen ! DANK U WEL COACH !!!! WE GAAN ERVOOR !!!

09:48 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

31-01-08

Pittiger.

Gisteravond op de erg drukke Finse piste begonnen met een heel erg rustig rondje inlopen, nadien de Garmin ingedrukt en vertrokken met als doel 10 km te lopen in 1 uur. Dat is vrij goed gelukt denk ik. Eerst nog 3 rondjes aan een tragere snelheid, om dan de volgende te proberen lopen rond 6 min/km of er net onder. Na zoveel rondjes zou ik dan wel de achterstand op het schema wegwerken. Dat lukte vrij goed. De hartslag ging natuurlijk omhoog, maar nog net niet tot mijn omslagpunt. Vandaag voel ik wel dat de training pittiger was, want een pijnlijke linkerkuit en hamstring zijn het bewijs. De volgende dagen gaan we ons ietwat rustig houden om te herstellen. Dit weekend moet ik ook op de school van mijn vriendin helpen op het mosselfestijn. Let wel, dit is een festijn voor iedereen die komt eten. Voor de helpers is het een hel !

Training 2008-01-30

09:22 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

1 2 3 4 5 6 7 8 Volgende