26-07-07

Veel beter gevoel.

Eergisteren ben ik gaan lopen op de Finse piste in Gavere. Daar zit 1 heel erg zware helling in, maar da's al na 2 seconden voorbij en voor de rest is het heel erg vlak en in de bossen. Enig nadeel in de bossen, de Garmin werkte door de bomen niet erg goed, snelheid en afstand zijn dus niet betrouwbaar. Enkel hartslag en tijd waren eigenlijk voor mij het belangrijkste. Programma: 2 minuten wandelen, 5 minuten rustig lopen met een maximale hartslag van 160 en deze combinatie gedurende 35 minuten. Nadien goed rekken en strekken en ijs leggen natuurlijk. Ik moet zeggen, de snelheid zal wel enorm gezakt zijn, maar het gevoel is perfect. Ik ga morgen eens kijken om op de Finse piste in Zulte te lopen, dan kan ik toch iets meer analyseren qua snelheid en dergelijke. De conditie en vetverbranding zullen nu wel verbeteren !

18:27 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

19-07-07

Efkes rustig aan.

Gisteravond opnieuw 1 min wandelen, 5 min lopen gedurende 30 min. De snelheid was terug goed, maar de hartslag ging heel traag naar beneden, waardoor die eigenlijk te hoog was om te beginnen aan de volgende 5 min. Het parcours leent zich eigenlijk ook niet echt om rustig aan de conditie te werken. Ik voel dat ik te veel vraag aan mijn lichaam en als je herstellende bent van een blessure is dat niet gunstig te noemen. Na de eerste minuut wandelen, moet je beginnen lopen en al direct bergop. De hartslag gaat dan serieus omhoog en blijft natuurlijk hoog, omdat die conditie er nog niet is. Wat vroeger een goede tempo-training was, is nu eerder een intervaltraining. En mensen die lopen weten ook al hoe risicovol die intervallen zijn hé. Ik heb nog altijd geen pijn, maar ik voel aan mijn lichaam dat ik het toch iets rustiger aan moet doen. Dus we zoeken ons een vlak trainingsgebied en gaan de snelheid iets omlaag laten gaan. Die snelheid kan ik later wel opdrijven. Hieronder nog de cijfertjes:

Training 07-07-18

17:43 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

17-07-07

Doorweekt.

Gisteravond gaan lopen. Vanaf de eerste meter tot en met de laatste meter in de regen. In het begin was het nog een beetje motregen, tegen het einde was het eerder aqua-jogging ! Maar we laten ons niet doen hé ! Het schema is nu 1 min wandelen, 5 min lopen en dit gedurende 30 min. Het ging vrij goed, maar het belangrijkste is dat er opnieuw geen pijntjes zijn.

Hieronder het schema:

Training 07-07-16

11:13 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-07-07

Motregen, maar toch lopen !

Net terug van Kruishoutem, en het was opnieuw een tijdje geleden dat ik gelopen had. Gewoon geen minuut tijd gehad ! En ik heb dan nog verlof ! Ik ging gisteren nog gaan, maar ik was bekaf. Tot nu toe was het telkens 1 min. wandelen, 2 min. lopen (10 keer, dus 30 min. totaal). Deze week is het 2 min. wandelen, 3 min. lopen (6 keer, dus ook 30 min. totaal). Het viel heel goed mee en de peesjes voelen heel goed aan. Het ijs is alweer preventief gebruikt. Hieronder het schema'tje:

Training 07-07-11

21:17 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

06-07-07

Zelfde training, zelfde plaats.

Gisteravond na het werk de loopkleren aan, goed rekken en strekken van de peesjes, auto ingestapt en naar Kruishoutem gereden. Dezelfde training gedaan als dinsdag. Er stond wel serieus wat wind en die blies pal in het gezicht, net op het lange stuk dat omhoog gaat ! Na de training nog rustig uitgelopen, terug rekken en strekken en na thuiskomst de gekende ijszak toepassen. Deze morgen uit bed en opnieuw geen enkel pijntje in de achillespees. Niets van stijf gevoel. Hieronder nog het schema'tje. Op het einde wou ik nog ietsje sneller gaan om leuk af te sluiten.

Training 07-07-05

09:04 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

04-07-07

We zijn vertrokken !!!

Gisteravond tussen de buien door voor de eerste keer in 2 maand terug gaan lopen. De achillespees moest genezen zijn en met de steunzolen zou het lopen pijnloos moeten verlopen. En dat deed het ! Ik heb eerst 5 minuten getwijfeld met welke voet ik eerst ging aanzetten, met rechts trouwens, en we waren weg. Het trainingsoppervlak was de Finse piste in Kruishoutem. Die kent wat niveauverschillen, vandaar ook de verschillen in snelheid, want de hartslag moest nu ook niet van de eerste keer naar maximum gaan hé. Het schema in de Garmin zei 1 minuut wandelen, 2 minuten rustig lopen en deze combinatie 10 maal afwerken. 30 minuten in totaal dus. En het was zalig !!! Man, man, man,(en vrouw, vrouw, vrouw) heb ik dit gemist ! De hartslag was hoog, het liep voor geen meter, of kilometer, de conditie is een ramp, maar dat kan mij niet schelen. Ik loop weer en de conditie kan en zal alleen maar beter worden.

Hieronder nog de schema'tjes:

Training 07-07-03

 

Finse piste Kruishoutem

10:43 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

02-07-07

Het materiaal is er al.

Zaterdag naar RSLab in Gent gegaan om de nieuwe schoenen te kiezen. Héél erg tevreden van de begeleiding die ik daar ontving bij mijn keuze. Van 5 merken 1 type getest en er schoten nog 2 merken over: New Balance en Brooks. Na nogmaals lopen en op camera kijken is de keuze gevallen op Brooks Glycerin® 5. Ook nog gewone vrijetijdsschoenen gekozen waar mijn steunzolen in passen en 't was geklonken. Morgen staat mijn eerste training sinds 16 april op het programma ! 30 minuten met als doel 1 min. wandelen / 2 minuten rustig lopen. Deze week werk ik dit 3 maal af. Na 6 weken zou ik dan 30 minuten aan één stuk moeten lopen.

Hieronder mijn vriendjes voor de komende trainingsperiode, hopelijk sparen ze mij van blessures !

Glycerin® 5

11:18 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |