31-08-07

Gelijk.

Gisteren nog eens gaan lopen. Hetzelfde trainingske als eergisteren, en het ging ook even goed als eergisteren. Omdat de zon weer nergens te bespeuren viel, had ik mij goed gekleed en daar had ik na de eerste 20 min. al serieus wat spijt van. Iedereen liep daar in een t-shirt met korte mouwen. Epo natuurlijk met ne pull aan ! 't Kan maar goed zijn om wat extra vet te verbranden, en ik heb er toch genoeg van ! Ik denk niet dat ik dit weekend nog ga kunnen lopen, dus 't zal voor maandag zijn. Ik ga trouwens vanaf maandag proberen 30 min. of 5 km te lopen in 1 keer. 't Is te zien wat mijn tijd op de 5 km zal zijn, maar hopelijk niet te veel boven de 30 min. Van daar af zien we wel. Tot zwijns !

De cijferkes:

Training 2007-08-30

12:30 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29-08-07

Verrassend !

Gisteravond de training afgewerkt 3 min wandelen, 20 min lopen, 3 min wandelen, 20 min lopen. Normaal gezien ging ik maandag lopen, maar maandagavond was ik te moe. Dus dan maar een extra rustdagje ingelast. Al vanaf de eerste meter gisteren had ik een moe gevoel, geen fut in de benen. Toch doorgelopen en mij erdoor gesleurd. De hartslag was goed, maar de benen voelden heel zwaar aan. Ik maakte mij geen zorgen, het belangrijkste was de 2 x 20 min te lopen. Toen de training was afgewerkt was ik dan ook heel erg geschrokken van de snelheid ! Ik gokte op ± 9 km/u, maar het was boven de 9,5 km/u ! Toch niet zo'n slechte training dus:

Training 2007-08-28

08:41 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

25-08-07

Zoals anders.

Gisteravond na het werk dezelfde training als anders afgewerkt. 3 min wandelen, 15 min lopen, 3 min wandelen en 15 min lopen. Totaal 36 min. Volgende week maandag zou ik graag die 2 x 15 min willen verhogen naar 2 x 20 min. Dan zal ik eindelijk eens 5 km kunnen lopen. Ik kijk er alvast naar uit !

Hieronder de cijfertjes zoals gewoonlijk:

Training 2007-08-24

22:05 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-08-07

Veel volk !

Gisteravond nog een trainingske afgewerkt zoals maandag. Het enige verschil met maandag was dat er heel veel volk rondliep in Kruishoutem. Elke woensdag om 19u traint daar een groep die met de week groter lijkt te worden. Met nog een aantal eenzaten zoals ik erbij, was het toch een geschatte 20 man(en vrouwen) die de boomschors verpletterden. Het ging even goed als maandag, opnieuw geen pijntjes. Da's eigenlijk nog het belangrijkste, want als je de blogs leest van collega-lopers, vrees je een blessure bij elke stap die je plaatst !

De cijfertjes:

Training 2007-08-22

09:24 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-08-07

Zalig gelopen.

Ik heb mij in de vooravond bezig gehouden met mijn Garmin'tje te optimaliseren op basis van de resultaten in de Beweegmobiel. De hartslagzones zaten erin en natuurlijk wou ik nu eens voelen of mijn lichaam gelijk had toen het bij het lopen aan hartslag 168 bpm vlugger wou gaan. En inderdaad, het was zaaaalig vanavond. Terug naar de Finse piste gegaan en mijn laatste loopsessie herhaald. De hartslag hield ik nu rond de 175 bpm als absoluut maximum. Ik voelde dat het nu pas echt trainen was. Goed zuchten, maar nog altijd veel kans om iets te zeggen tegen mijn onzichtbare trainingspartner. Als de zones goed ingesteld zijn, zou ik dus morgen geen enkel pijntje of stijfheid mogen voelen. Vanavond is alles perfect in orde !

Hieronder nog de cijfertjes:

Training 2007-08-20

21:25 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

De beweegmobiel !

Gisteren zijn we naar de Topsporthal in Gent aan de Watersportbaan geweest omdat ik daar een afspraak had met de Beweegmobiel. Momenteel train ik tot 168 bpm omdat dit zo volgens de Karvonen-formule berekend was adhv de rusthartslag en als maximum hartslag nam ik 220-leeftijd. Ik voelde wel dat mijn hartslag toch hoger mocht gaan, maar zolang ik het niet zeker wist, deed ik het niet. Gisteren dus de resultaten van de Beweegmobiel:

Ik ben zo dik dat VT4 al de Beweegmobiel kwam binnengestormd om met mij een nieuwe aflevering van "Je Bent Wat Je Eet" op te nemen, en de conditie is even goed als een 90-jarige man met chronische aandoeningen. Enkel een lijk ga ik nog net vóór. (de zin voor humor primeert op de werkelijke resultaten)

Wat hebben we bijgeleerd ? Wel, mijn vetverbrandingszone ligt tussen 158 - 168 bpm, terwijl de verbetering van conditie ligt tussen 168-178 !! En mijn omslagpunt is 188 bpm !! Dat is dus wel net iets hoger dan wat ik momenteel in mijn Garmin'tje had gestoken als trainingszone. Dus we gaan er weer tegenaan, maar nu met de echte zones zoals de Beweegmobiel heeft aangetoond. Allez, ik ga nog wat verder vermageren, tot ziens !

10:13 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-08-07

Klein beetje overschat.

Gisteren in de namiddag ben ik gaan lopen. Evenveel minuten gelopen en gewandeld als vorige trainingen, maar ipv 3x 10 min. lopen met 2 min. wandelen ertussen, was het nu 2x 15 min. lopen met 3 min. wandelen tussen. Het begon alleszins perfect. Mijn beginhartslag lag 15 slagen onder het normale ! Is het nu omdat ik al 2 dagen geen koffie meer drink ? Geen idee, maar het was wel zalig ! Rustig lopen en dat 1ste kwartier ging perfect. Nooit boven mijn ingestelde grens qua hartslag geweest en zuurstof in overvloed ! Snelheid 8,8 km/u op Finse piste met gemiddelde hartslag van 159 bpm. Daarna 3 min. wandelen en de hartslag ging zoals gewoonlijk naar 120 bpm. Het volgende kwartier was wel eventjes iets anders. Het was eigenlijk weer zoals alle vorige trainingen. Rond de 8 km/u met gemiddelde hartslag 163 bpm. De illusie was weg. Het enige verschil met het eerste kwartier was wel dat er een serieuze wind kwam opzetten en dat ik na mijn 2de kwartier mij naar mijn auto moest haasten omdat het begon te stormen ! Morgen gaan we er opnieuw voor !

Training 2007-08-15

09:39 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |