27-10-07

Nog maar eens 10 km.

Gisteravond op de Finse piste 10 km gelopen. Op het laatste nog wat versneld, en de laatste km eens serieus doorgelopen. 't Was een zalig gevoel ! Nadien stretchen, coldpack toepassen als preventieve zorgen en het maandtotaal dikt goed aan. 't Is niet mijn bedoeling hier een recordmaand neer te zetten, maar als je zoveel keer die 10 km loopt, dan gaat het vlug vooruit ze ! Maandag zal het weer een 6 of 8 km zijn op asfalt, we zien dan wel. Na dinsdag heb ik verlof tot en met zondag! Eindelijk wat rust en kalmte, want het is nodig !

 P.S.: Veel geluk en plezier toegewenst voor de mensen die de marathon in Dublin tot een goed einde proberen te brengen !!!

De cijfertjes:

Training 2007-10-26

21:00 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

25-10-07

Lopen in de kudde.

Gisteravond was het woensdag, en woensdag is groepstrainingsdag. Vóór 19u (wanneer de groep van start gaat) nog rustig een toerke ingelopen om geen kou te vatten. Nadien terug zoals gewoonlijk 2 toerkes opwarming en dan het tempo omhoog. We begonnen rustig aan, maar na enkele rondjes liepen we nog met 4 mensen bij elkaar en hebben we getracht om rond de 6:00 / km te lopen. Dat ging lekker ! Ik heb het razend druk, dus niet te veel zeveren en erin vliegen ! Tot zwijns !

Cijfers (weeral 9 km erbij, en een record maandtotaal !!!):

Training 2007-10-24

09:02 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-10-07

Aan snelheid voor Brussel.

Gisteravond nog eens naar mijn ouders gelopen. Normaal gezien is dit 6 km, maar met eerst een klein blokje van 2 km te lopen in het dorpje, zou ik 8 km lopen. Ik wou graag eens aan het tempo lopen wat ik graag 20 km zou kunnen uithouden in Brussel. Aangezien ik in Brussel graag rond de 2u zou lopen, was dit dus 6:00 min/km. Het ging zeer goed, in tegenstelling tot wat ik verwacht had, want door het vele werk en de drukke sociale periode was het al van vorige week woensdag geleden dat ik nog eens getraind had. We hebben nu nog meer dan 7 maand om van die 8 km er 20 km van te maken. Dat moet toch lukken hé !

De cijfers:

Training 2007-10-22

 

Het kaartje: (je ziet dat er iets voorbij halfweg 1 pijltje in de tegenovergestelde richting wijst. De verklaring: toen ik kwam aangelopen, kwam op dat moment ook een trein voorbij. De slagbomen gingen naar beneden en aangezien ik mijn leven nog altijd iets waardevols acht, vond ik het beter om even terug te lopen en de trein voorrang te geven in plaats van het wereldrecord treinontwijken te verbeteren.) Kaart 2007-10-22

09:44 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

18-10-07

Groepstraining.

Gisteren was het terug tijd voor de groepstraining. Heel tof, maar in tegenstelling tot Katrien heb ik maar 2 longen en geen 3. Zij gebruikt net als ik 2 longen om te lopen, maar heeft nog ergens een 3de zitten die het mogelijk maakt om volop te tetteren. Bij mij werd gisteren 1 long gebruikt om te tetteren, waardoor er nog 1 overbleef om te lopen. Die hartslag ging goed de lucht in ! Ik had al 1 rondje gelopen vóór de 2 trage opwarmronden in groep begonnen, want het was vrij koud 's avonds en ik was blijkbaar iets te vroeg op de afspraak. Na de 2 opwarmrondjes heeft de groep (op het einde nog met 3 man over van de 20) er nog 7 bijgelopen. De wiskundigen onder jullie zullen al vastgesteld hebben dat ik dus 1 + 2 + 7 = 10 rondjes gelopen heb. Een totaal van 10,4 km. De groep hield er wel een onregelmatig tempo op na, maar we hebben toch weer 10 km in de benen hé !

De cijfers:

Training 2007-10-17

14:32 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-10-07

Snelheidsloop.

Gisteravond heb ik het nuttige aan het aangename gekoppeld. Ik ben van thuis uit naar mijn ouders vertrokken met als doel de eerder behaalde 0:34:13u op de 6km te verbeteren. Dit had ik eerder dus gelopen op 10-09 en had toen een gemiddelde van 5:45/km. De eerste km nog rustig gestart en daarna het tempo rustig opgedreven. Blij en voldaan ben ik bij mijn ouders toegekomen in 0:32:54u, of gemiddeld 5:28/km. 't Begint beter en beter te gaan, die trainingen !

De cijfers:

Training 2007-10-15

09:23 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

15-10-07

10 om te zien !

Vrijdagavond had ik zin om die langverwachte 10 km te lopen. De goesting droop eraf ! Dus na het werk richting Finse piste om 10 rondjes te lopen. Ik heb zo'n tempo van 6:30/km wat ik vrij lang kan uithouden en wat qua hartslag ideaal is om conditie bij te kweken. Daar ben ik dus mee begonnen en heb dit rustig kunnen aanhouden. Tot de voorlaatste en laatste ronde. Ik had energie teveel en wou dus dat tempo opdrijven. Prima gelukt ! Ik ben erg content dat ik 10 km kan lopen zonder op de adem te trappen !

Ook wil ik van de gelegenheid gebruik maken om iedereen die de marathon van Eindhoven gelopen heeft van harte proficiat te wensen met zijn of haar prestatie. Hopelijk zijn er veel PR's gevallen, maar voornamelijk veel plezier beleefd ! Ik zal de komende dagen wel eens piepen op de vele blogs. Tot dan !

De cijfertjes :

Training 2007-10-12

10:29 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-10-07

Training in groep.

Elke woensdag is er een groep die om 19u begint te trainen op de Finse piste in Kruishoutem. Dat is een allegaartje van mensen. Vrouwen, mannen, jong en oud. Iedereen doet mee ! Behalve ik. Tot gisteren, want ik was net mijn 1ste rondje begonnen en zag de groep een halve ronde verder lopen. Zij waren precies ook juist aan hun 1ste rondje begonnen en als ik dus rustig bleef lopen, zou ik die groep wel bereiken. Na de 1ste ronde was ik bij de groep die altijd 2 rondjes zeer rustig loopt. Dus ik ook nog 1 rondje heel rustig gelopen. Nadien wordt het tempo rustig opgebouwd, tot zo'n 6:00 à 6:20/km. Ik ben ook gestopt met die groep en 't was heel erg tof ! Misschien ga ik dit toch elke woensdag proberen te doen. De tijd ging supersnel voorbij !

De cijfers:

Training 2007-10-10

09:03 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |