29-11-07

Verse, lange start !

Gisteravond was het groepstraining. Het was voor mij al sinds vorige week maandag geleden dat ik nog eens gelopen had. Vermoeidheid, te druk, pijnlijke maag en geen zin om te lopen waren de voornaamste redenen. Gisteren dus na het werk op de Finse piste eens die redenen uit mijn lijf gelopen. Het ging goed, 12 km gelopen en da's voor mij het belangrijkste. Het enige wat me wel wat begint dwars te zitten, is het feit dat de groep om 19u begint te lopen aan een slakkentempo gedurende 2 km. Ik had al goed ingelopen, en dan zou je eigenlijk moeten versnellen, maar doordat ik met de groep train, vertraag ik nog 2 km aan een stuk ! Vóór mij was een jongetje van 7 jaar oud gewoon 2 km aan 't wandelen !!!! Allez, we kunnen ons natuurlijk blijven ergeren, maar zoals ik al zei, het belangrijkste is die 12 km. Ronde 9 liep ik op kop, vanaf ronde 10 liep ik alleen. De rest van de groep was al naar huis. Vandaar de hogere snelheid ;-)

Training 2007-11-29
 

11:47 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

20-11-07

PR op 10 km !!!

Gisteravond had ik eigenlijk geen doel bij het lopen. Ik dacht gewoon zoals altijd een 10-tal km te lopen op een rustig tempo'tje. Ik was rustig begonnen op de Finse piste, maar ik zag een 100-tal meter vóór mij iemand van de groepstraining lopen en die had een vlot tempo te pakken. Ideaal dus om mij te focussen op die persoon en hetzelfde tempo aan te nemen. Bleek dus een iets hoger tempo te zijn dan ik normaal loop. Een PR op de 10 km zelf ! De eerste ronde was nog rustig, maar de rest altijd maar beter. Hij stopte na 9 km en ik heb er nog een rondje uitgeperst om te eindigen in 57'02". Morgen trainen we in groep, maar ik heb er weer zin in ! Deze keer met lange broek ;-)

P.S.: Ik heb de blogs van de collega lopers nog niet te veel kunnen bekijken door het drukke werkschema, maar dit is bijna voorbij, dus kunnen we hier meer tijd in steken vanaf nu. Allez, vanaf morgen eigenlijk.

Cijfers:

Training 2007-11-19

13:39 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-11-07

kalmpjes aan.

Eergisteren met de groep getraind. 't Was heel erg rustig de eerste helft van de afstand. Maar ja, 't was ook serieus fris aan de vis, zoals ze zeggen. 2°C en den dezen nog altijd in korte broek ! Ja man, en vanavond weer van dat. Ik ga dit weekend toch eens een lange broek kopen ze !

Cijfertjes:

Training 2007-11-14

09:12 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-11-07

Wisselvallig.

Net zoals het weer. Zó wou ik nu ook eens trainen. Op veel blogs van collega-lopers vind je trainingen terug volgens het principe van interval. Gisteren op de Finse piste moest ik dat nu toch ook eens uitproberen. Vooral de hartslag doen zakken bij een inspanning is nu mijn grote doel vóór Brussel. Dus eerst begonnen aan 1 km normaal tempo, dan 1 km serieus doorlopen, terug 1 km traag lopen, enz. De laatste 2 km heb ik dan uitgelopen. Totale training goed voor 8,2 km. Ik had verwacht dat de hartslag hoog ging blijven bij het uitlopen, maar tot mijn verbazing ging die goed omlaag. Teken dat de conditie altijd maar beter wordt. Morgen zal het opnieuw groepstraining zijn, dus tempo rustig aan opbouwen. We zien wel. Ik overweeg ook om enkele wedstrijden in het schema te steken als voorbereiding op mijn grote doel. Enkele kanshebbers: 

- Antwerp 10 miles

- Dwars door Brugge 15 km

- Stadsloop Gent 10 km

 De cijfertjes van de training van gisteren: max. hartslag was denk ik hoog genoeg ;-)

Training 2007-11-12

13:51 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

08-11-07

Bendevorming.

Gisteravond waren de lopers talrijk aanwezig op de Finse piste in Kruishoutem. Zo'n grote groep, ik schat ongeveer 25 lopers ! Eerst weer 2 rondjes op het gemak, nog wat rondjes aan een rustig babbeltempo, en de laatste rondjes weer wat vlugger. Niet veel over te vertellen, behalve dat ik ze gelopen heb en dat de tijd weer voorbijgevlogen is.

De cijfertjes:

Training 2007-11-07

09:11 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-11-07

PR op 10 km.

Gisteravond op de Finse piste wou ik nog eens 10 km lopen. Niet met een bepaald doel voor ogen, gewoon lopen dus. Op 't gevoel gelijk we zeggen. Ik voelde me echt prima. De hartslag was lager dan gewoonlijk en de ademhaling opperbest. Ik keek niet naar de km-tijden, da's gemakkelijk en we zien wel op het eind van de rit. Ik was dus verbaasd om te zien dat ik 10 km gelopen had onder het uur ! Dat was mij tot nu toe nog nooit gelukt, en dit zonder in het rood te gaan. Mijn hartslag bleef achteraf gezien (hieronder) zelfs enkele rondes gelijk ! Raar maar waar ! Op naar de training van morgen, een groepstraining op hetzelfde parcours. Ik kijk er al naar uit.

Waar ik ook al naar uit kijk, is het verslag van de prachtprestatie van werkcollega Yves, die de marathon van New York perfect gelopen heeft in een tijd van 3u 51min 30sec !!! Een topprestatie volgens mij !

De cijfers:

Training 2007-11-05

12:50 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

04-11-07

Herrezen !

Eergisteren heb ik de looptenue nog eens aangetrokken en van thuis uit vertrokken voor een loop van onbepaalde duur en afstand. Gewoon lopen en even de gedachten op een rijtje zetten. Het is de afgelopen week erg stresserend geweest op het werk en de zin en tijd om te lopen waren erg gering. Ik weet het ! Geen zin om te lopen ? Zot !!! Na een paar dagen verlof, kwam de innerlijke Epo tot rust en kon hij de trainingen opnieuw hervatten. Voglende week zal het opnieuw erg stresserend zijn op het werk, maar ik ga toch proberen om tijd te maken om te gaan lopen ! Beloofd !!!

Verder nog enorm veel succes toegewenst aan mijn werkcollega Yves die straks zijn droom zal waarmaken, de marathon van New York lopen !!! Ga ervoor en veel plezier hé !!!

Cijfers:

Training 2007-11-02

 

Kaart:

Kaart 2007-11-02

12:22 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |