20-12-07

Brrrrr...

't Was gisteravond niet echt warm, maar we zijn de vriestemperaturen wel al gewoon de laatste tijd. 10 km gelopen met snelheden onder de 6 min/km. De hartslag ging tot net onder het omslagpunt, dus alles ok ! Voor de rest moet ik nog 1,5 dag werken en we hebben 2 weken verlof !!!! Dat is welgekomen, want 't is hier een drukte van jewelste. Ik ga dit weekend proberen wat blogs te lezen, mijn excuses alvast voor de weinige bezoekjes van mij, maar we maken dit goed !

Training 2007-12-19

12:14 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

17-12-07

Duurloop.

Vrijdagavond na het werk onmiddellijk in de loopkleren gesprongen op zijn Tia Hellebaut's en vertrokken voor een rustige duurloop van achteraf gezien 13,6 km. Het was lekker koud, maar na een tijdje ben je al aan 't zweten als een rund en nog een tijdje later heb je dorst als een koe. Ik had geen drinken bij, maar kon af en toe de ijzel van de straat likken. Wat een lekkere verfrissing ! De hartslag was dus in orde, want wel liepen op ons gemakske. 's Avonds dan onverwacht naar een lokale kerstmarkt geweest met wat vrienden en daar de koolhydraten aangevuld met 2 Blonde Leffe's. Ik voelde me precies Popeye als hij zijn spinazie inneemt ! De dag erna voelde ik mij precies zijn vriendinnetje Olijfje. Niezen, snuiten, zweten, pijnlijke keel, ... De volledige zoete inval van de bacteriën dus. Maar wonder boven wonder voel ik mij vandaag weer optimaal na een weekendje sofa slijten. Dus deze week vliegen we erweer in. Normaal gezien morgenavond. We zien nog wel.

Training 2007-12-14

Kaart 2007-12-14

09:56 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

12-12-07

Veldlopen.

Gisteravond naar de Finse piste geweest om een trainingske af te werken. Het doel was om rustig op te bouwen naar een hartslag van net onder mijn omslagpunt om de aerobe zone te verbeteren. Door de zware regenval van de voorbije dagen was het daar een modderboel van jewelste. Bijna tot aan mijn knieën in de modder ! Hierbij overdrijf ik natuurlijk, maar 't scheelde toch niet veel ! De tijden waren dan ook een ramp voor die hartslag, maar dat maakte niets uit, het was toch zoals gezegd lopen op hartslag.

Werkcollega Yves zit momenteel thuis met een keelontsteking, dus lopen zal er voor hem niet echt in zitten. Ik voelde me de laatste dagen ook niet op en top, maar hopelijk betert het wat met het lopen. Vandaag heb ik alleszins al meer fut in mijn lijf ! Houden zo !

Cijfertjes:

Training 2007-12-11

09:51 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

05-12-07

Serieus wat wind !

Gisteravond heb ik een goeie 7 km gelopen richting ouderlijk huis. Normaal gezien is dit perfect 6 km, maar een kleine omweg in het begin zou wel een kilometertje meer moeten geven, wat dus ook zo was. Het begin was rustig aan, na in huis (lekker warm) wat gerekt en gestrekt te hebben. Na 500 m kwam dan de impuls van de hersenen om het tempo op te drijven. Ik had gewoon eens zin om goed door te lopen ipv telkens die 6 min/km aan te houden. Dus eerste "snelle" km was km 2 met een tempo van 5:37 min/km. Dat is wel wat voor vanavond, dacht ik. Maar na km 4 moest ik een bocht nemen van 90° om bij mijn ouders te geraken. Ja hallo ! Efkes de wind gedurende 3 km in het gezicht gehad. Maar plooien doen we nooit, dus op het einde nog eens alles gegeven. Nadien uitgelopen en opnieuw gestrekt + ijs gelegd (preventief !).

Cijfertjes:

Training 2007-12-04

10:35 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |