19-04-07

Moet er nog ijs zijn?

Ja hallo !

Dat ijs steek toch al serieus tegen ze ! En ik ben nog maar 3 dagen bezig! Bij de rekoefeningen voel ik toch nog pijn in de achillespees, maar dat zal wel normaal zijn zeker? Ook als ik de coldpack wegneem, laat de pees van zich horen.

Morgen ga ik lopen, ... achter mijn grasmachine. Ik zou morgenavond gaan zwemmen en dit weekend een beetje fietsen, al kan ik mij er moeilijk voor opladen, nu ik het lopen al zo gewend was.

Het is wel handig als je op je werk iemand hebt die al een serieuze kenner is op het gebied van achillespeesontsteking. Van hem komen zelfs de andere oefeningen die je kan doen om de pees te versterken en rekken. Met andere woorden de Dalai Lama van de achillespeesblessures !

Hopelijk hebben we dan maandag goed nieuws na de 2de reeks inspuitingen en kan ik eind volgende week terug rustig beginnen opbouwen, om dan liefst al rustig mee te doen samen met onze Dalai Lama aan de 15km Dwars Door Brugge, al blijft voor mij de 20km van Brussel het absolute hoofddoel !

Hopend op een succesvol verder verloop van mijn fragiele loopcarriere, 

Epo het ijsblokje.

17:52 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-04-07

Oef...het valt nog mee !!!!!

Gisteren naar de sportarts geweest voor de eerste keer sinds ik loop, en het was een hele goeie by the way !

Diagnose: lichte ontsteking aan de overgang van de achillespees naar de kuitspier, met kleine vochtophoping op die plaats. Ook de rechterkant heeft er een heel klein beetje van, enerzijds is dat spijtig, maar anderzijds wijst het wel op het feit dat dit voortkomt van een overbelasting en dat ik vrij recht loop.

Oplossing: 10 dagen niet lopen, wel een beetje fietsen of zwemmen. Onmiddellijk een reeks inspuitingen gekregen in achillespees en kuitspier om de ontsteking direct aan te pakken. Vitaminepillen voor spieren inslikken. Ontstekingswerende pillen inslikken. Ontstekingswerende zalf smeren. Ijs aanbrengen. 15 minuten per dag de voorgeschreven oefeningen doen om de pees weer gezond te maken. Eind deze week of begin volgende week opnieuw de inspuitingen, en dan zou het moeten in orde zijn.

Dus eind volgende week kan ik terug lopen, welliswaar rustig, maar 't is toch lopen hé !!!

Even ter zijde: mijn nieuwe sportarts heeft vorig jaar ook voor de eerste keer deelgenomen aan de 20 km van Brussel en eindigde in een tijd van 1:59:11 u. Als ik dat zou halen, spring ik met mijn herstelde pezen een gat in de smog in Brussel !

We zijn gerust gesteld !

08:54 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

16-04-07

Laat het alstublieft niet zijn wat ik denk dat het is.

Vandaag de ganse dag wat kleine pijntjes gehad in de linker achillespees. Na het werk thuisgekomen, loopkleren aangedaan, goed gestretched, en begonnen aan de warming-up van 1,5 km. Mijn bedoeling vandaag was 11 à 12 km rustig te lopen, om nog wat km's in de benen te hebben. De warming-up gestart met wat stramme achillespees, maar aan het eind ervan was het precies wat beter. Na de warming-up dan het tempo langzaam opgedreven, en na 500 m voelde ik serieuze pijnscheuten in de achillespees en ben dan maar enorm piekerend gestopt met mijn training.

Morgen ga ik proberen naar de sportarts te gaan, maar ik vrees echt het ergste.

Ik ben nu 4 maand bezig, en na een te overmoedig begin ben ik 3 weken out geweest met kniepijn, maar door heel langzaam de afstand te vergroten bij mijn trainingen, kon ik tot vandaag volledig pijnloos lopen. (en gelukkig maar)

Ik hoop echt dat het geen achillespeesontsteking is, maar als het wel zo is, zal ik waarschijnlijk met zeer veel pijn in het hart de 15 km Dwars Door Brugge moeten schrappen, mijn allereerste wedstrijd die mij de ideale voorbereiding leek te zijn voor de 20 km van Brussel.

Fingers crossed voor de diagnose van morgenavond !

Allez, we gaan voor de 100ste keer vanavond de coldpack verversen en zalfjes smeren.

23:01 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

14-04-07

15,5 km maar waar is de snelheid ?

Gisteren na het werk nog even gewacht tot de zon weg was, T-shirt + korte broek aangedaan, loopschoenen aangetrokken en weg was ik ! Ik heb een parcours van 4,7 km dat ik altijd loop, omdat er nog wat niveauverschil in zit en dat kan alleen de weerstand ten goede komen. (denk ik toch)

Heel rustig begonnen aan ronde 1 om toch een opwarming te verkrijgen. Resultaat, slechte tussentijd. De 2de 4,7 km was al beter, maar nog altijd niet goed. De 3de ronde alweer beter, maar waar is de snelheid naartoe die ik altijd loop bij mijn duurlopen ? Na 3 rondjes had ik mij voorgenomen om de straat uit te lopen en terug te lopen. Dat is net geen 1,5 km. Vorige week liep ik 14,1 km (3 rondjes) en dat aan een snelheid van 9,1 km/u. Dat is tenminste mijn snelheid ! Ik was dus blij vast te stellen dat ik die snelheid na 14,1 km nog altijd kon bereiken. Ik heb wel een lichtpuntje in mijn training, een lagere hartslag dan voorgaande trainingen. Ik zal mij wel vergist hebben dus, eigenlijk moet dus mijn hartslag omhoog, en dus die snelheid ook.

Maar we hebben toch voor de allereerste keer in mijn leven meer dan 15 km gelopen !

Hieronder een overzichtje van mijn training:

2007-04-13

11:27 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

12-04-07

We zijn begonnen !

Hallo, zoals je kan zien, ben ik net als zovelen begonnen met een blog.

Mijn collega Yves op het werk heeft dit een tijd geleden ook gedaan, en na veel gelezen te hebben op gelijkaardige blogs, hebben we het toetsenbord in de handen genomen.

Ik ben reeds enkele maanden bezig met de trainingen voor de 20 km van Brussel, geïnspireerd door dezelfde collega die al jaren lang aan hardlopen doet.

Hij probeert later dit jaar de marathon van New York te lopen, alvast veel succes toegewenst bij deze.

Ik ga proberen zoveel mogelijk neer te typen wat mijn bevindingen en (hopelijk) bevorderingen zijn in mijn doel.

 

Veel leesgenot en reageer ten volle !

12:00 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Vorige 4 5 6 7 8 9 10 11 12