08-11-07

Bendevorming.

Gisteravond waren de lopers talrijk aanwezig op de Finse piste in Kruishoutem. Zo'n grote groep, ik schat ongeveer 25 lopers ! Eerst weer 2 rondjes op het gemak, nog wat rondjes aan een rustig babbeltempo, en de laatste rondjes weer wat vlugger. Niet veel over te vertellen, behalve dat ik ze gelopen heb en dat de tijd weer voorbijgevlogen is.

De cijfertjes:

Training 2007-11-07

09:11 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

06-11-07

PR op 10 km.

Gisteravond op de Finse piste wou ik nog eens 10 km lopen. Niet met een bepaald doel voor ogen, gewoon lopen dus. Op 't gevoel gelijk we zeggen. Ik voelde me echt prima. De hartslag was lager dan gewoonlijk en de ademhaling opperbest. Ik keek niet naar de km-tijden, da's gemakkelijk en we zien wel op het eind van de rit. Ik was dus verbaasd om te zien dat ik 10 km gelopen had onder het uur ! Dat was mij tot nu toe nog nooit gelukt, en dit zonder in het rood te gaan. Mijn hartslag bleef achteraf gezien (hieronder) zelfs enkele rondes gelijk ! Raar maar waar ! Op naar de training van morgen, een groepstraining op hetzelfde parcours. Ik kijk er al naar uit.

Waar ik ook al naar uit kijk, is het verslag van de prachtprestatie van werkcollega Yves, die de marathon van New York perfect gelopen heeft in een tijd van 3u 51min 30sec !!! Een topprestatie volgens mij !

De cijfers:

Training 2007-11-05

12:50 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

04-11-07

Herrezen !

Eergisteren heb ik de looptenue nog eens aangetrokken en van thuis uit vertrokken voor een loop van onbepaalde duur en afstand. Gewoon lopen en even de gedachten op een rijtje zetten. Het is de afgelopen week erg stresserend geweest op het werk en de zin en tijd om te lopen waren erg gering. Ik weet het ! Geen zin om te lopen ? Zot !!! Na een paar dagen verlof, kwam de innerlijke Epo tot rust en kon hij de trainingen opnieuw hervatten. Voglende week zal het opnieuw erg stresserend zijn op het werk, maar ik ga toch proberen om tijd te maken om te gaan lopen ! Beloofd !!!

Verder nog enorm veel succes toegewenst aan mijn werkcollega Yves die straks zijn droom zal waarmaken, de marathon van New York lopen !!! Ga ervoor en veel plezier hé !!!

Cijfers:

Training 2007-11-02

 

Kaart:

Kaart 2007-11-02

12:22 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

27-10-07

Nog maar eens 10 km.

Gisteravond op de Finse piste 10 km gelopen. Op het laatste nog wat versneld, en de laatste km eens serieus doorgelopen. 't Was een zalig gevoel ! Nadien stretchen, coldpack toepassen als preventieve zorgen en het maandtotaal dikt goed aan. 't Is niet mijn bedoeling hier een recordmaand neer te zetten, maar als je zoveel keer die 10 km loopt, dan gaat het vlug vooruit ze ! Maandag zal het weer een 6 of 8 km zijn op asfalt, we zien dan wel. Na dinsdag heb ik verlof tot en met zondag! Eindelijk wat rust en kalmte, want het is nodig !

 P.S.: Veel geluk en plezier toegewenst voor de mensen die de marathon in Dublin tot een goed einde proberen te brengen !!!

De cijfertjes:

Training 2007-10-26

21:00 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

25-10-07

Lopen in de kudde.

Gisteravond was het woensdag, en woensdag is groepstrainingsdag. Vóór 19u (wanneer de groep van start gaat) nog rustig een toerke ingelopen om geen kou te vatten. Nadien terug zoals gewoonlijk 2 toerkes opwarming en dan het tempo omhoog. We begonnen rustig aan, maar na enkele rondjes liepen we nog met 4 mensen bij elkaar en hebben we getracht om rond de 6:00 / km te lopen. Dat ging lekker ! Ik heb het razend druk, dus niet te veel zeveren en erin vliegen ! Tot zwijns !

Cijfers (weeral 9 km erbij, en een record maandtotaal !!!):

Training 2007-10-24

09:02 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-10-07

Aan snelheid voor Brussel.

Gisteravond nog eens naar mijn ouders gelopen. Normaal gezien is dit 6 km, maar met eerst een klein blokje van 2 km te lopen in het dorpje, zou ik 8 km lopen. Ik wou graag eens aan het tempo lopen wat ik graag 20 km zou kunnen uithouden in Brussel. Aangezien ik in Brussel graag rond de 2u zou lopen, was dit dus 6:00 min/km. Het ging zeer goed, in tegenstelling tot wat ik verwacht had, want door het vele werk en de drukke sociale periode was het al van vorige week woensdag geleden dat ik nog eens getraind had. We hebben nu nog meer dan 7 maand om van die 8 km er 20 km van te maken. Dat moet toch lukken hé !

De cijfers:

Training 2007-10-22

 

Het kaartje: (je ziet dat er iets voorbij halfweg 1 pijltje in de tegenovergestelde richting wijst. De verklaring: toen ik kwam aangelopen, kwam op dat moment ook een trein voorbij. De slagbomen gingen naar beneden en aangezien ik mijn leven nog altijd iets waardevols acht, vond ik het beter om even terug te lopen en de trein voorrang te geven in plaats van het wereldrecord treinontwijken te verbeteren.) Kaart 2007-10-22

09:44 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

18-10-07

Groepstraining.

Gisteren was het terug tijd voor de groepstraining. Heel tof, maar in tegenstelling tot Katrien heb ik maar 2 longen en geen 3. Zij gebruikt net als ik 2 longen om te lopen, maar heeft nog ergens een 3de zitten die het mogelijk maakt om volop te tetteren. Bij mij werd gisteren 1 long gebruikt om te tetteren, waardoor er nog 1 overbleef om te lopen. Die hartslag ging goed de lucht in ! Ik had al 1 rondje gelopen vóór de 2 trage opwarmronden in groep begonnen, want het was vrij koud 's avonds en ik was blijkbaar iets te vroeg op de afspraak. Na de 2 opwarmrondjes heeft de groep (op het einde nog met 3 man over van de 20) er nog 7 bijgelopen. De wiskundigen onder jullie zullen al vastgesteld hebben dat ik dus 1 + 2 + 7 = 10 rondjes gelopen heb. Een totaal van 10,4 km. De groep hield er wel een onregelmatig tempo op na, maar we hebben toch weer 10 km in de benen hé !

De cijfers:

Training 2007-10-17

14:32 Gepost door Epo in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |